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    瑜伽都有哪几类你知道吗?

    来源:lybstwsh  发表时间:2016/8/8 9:29:55  点击次数:【989】


         高温瑜伽(Bikram Yoga) 又称“热瑜伽”,是由瑜伽大师Bikram Choudhury在哈他瑜伽的基础上创立的,是指在室内38~42℃的条件下,在90分钟内进行的y在哈他瑜伽的基础上创立的,是指在室内38~42℃的条件下,在90分钟内进行的一套共有26种体式的练习方法。其原理是通过高温的环境,提高身体的温度,加速排汗,从而促进血液循环及毒素的排出,增加肌肉弹性。

     

     

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       由于高温瑜伽的26个基本动作是根据人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序,每一个体位都是为下一个体位做准备,练习中顺序不可打乱,否则会影响整节课的锻炼效果。

         阿师汤加瑜伽(Ashtanga Yoga) 来源于圣哲瓦玛·塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。《瑜伽合集》是有关哈他瑜伽的韵文的选集。它包含一系列不同体式的组合,是非常原始的有关串联体位(vinyasa)、凝视法(drishti)、收束法(bandhas)、契合法(mudras)和哲理的学说。     阿师汤加瑜伽运用一系列的动作使一系列的瑜伽姿势交织在一起,进而创造出一个新的动作序列。它的每一个动作都前后连贯,与呼吸保持协调一致,不仅让修习者调理身心,在运动中体验静思的神奇,还能获得力量与柔韧之间的平衡,改善心血管机能。     流瑜伽(Flow Yoga)由阿师汤加瑜伽衍生而来,体位基础却是源自于哈他瑜伽的体位动作,是哈他瑜伽练习风格中的一种。它吸收众多瑜伽流派的不同元素,自成一体,以姿势优美、柔韧而著称。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,注重每个姿势之间流畅的演变和衔接,同时还引入一些颇具动感的新姿势,让整个修习过程充满活力、情趣盎然。练习流瑜伽要求精力集中、注意动作准确且连贯流畅。

         力量瑜伽(Power Yoga)又称“动感瑜伽”“活动瑜伽”,在欧美极受推崇。力量瑜伽结合了体位法与深度呼吸法,将有针对性的瑜伽运动连接在一起,连贯流畅,强调力量与柔韧性的有机结合。力量瑜伽具有超强的塑造体形效果,尤其能有效地塑造手臂、腰部、臀部的线条,让练习者拥有柔软而结实的身体,同时能够增强心肺循环功能,促进新陈代谢。

         艾扬格瑜伽(Lyengar Yoga)是以印度瑜伽大师B.K.S.艾扬格的名字命名的瑜伽系统,以精确的体位调整和使用瑜伽辅助工具而闻名,对现今的瑜伽界有着巨大伽系统,以精确的体位调整和使用瑜伽辅助工具而闻名,对现今的瑜伽界有着巨大而深刻的影响。它注重身体每部分在姿势中精确、整齐的位置和细节,并以此作为对能量的控制和进入冥想的手段。由于速度较慢,姿势保持时间较长,适合包括初学者在内的大部分练习者。

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