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    瑜伽练习时的注意事项

    来源:lybstwsh  发表时间:2016/7/29 11:34:45  点击次数:【936】


    洛阳瑜伽练习需要注意以下事项:

    ▲饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食,练习后1小时进食比较科学。

    ▲练习前需尽量解完大、小便。

    ▲在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

    洛阳瑜伽

    ▲不要在烈日下做瑜伽。

    ▲做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。

    ▲不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。

    ▲习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。

    ▲争取每天都在同一个时间练习。

    ▲习练时保持空气流通对于调息练习很重要。

    ▲垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。

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