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    关于瑜伽认识的几个误区

    来源:lybstwsh  发表时间:2016/7/27 15:24:00  点击次数:【1012】


       1、瑜伽是一项无需动脑的体力运动。
      练习瑜伽时并非无需动脑,而恰恰相反,需要集中精力。
      2、瑜伽只合适部分人群,例如:女性、身体柔软的人、年轻朋友或病弱者。
      大部分人群都是可以练习瑜伽的,包括男性,中年朋友,身体并非极为柔软者,体魄强健者等等。

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      3、瑜伽无法增强肌肉力量,只是锻炼身体的柔软性。
      瑜伽有一系列练习能够增强胸部、背部、双臂、双腿等部位的肌肉力量。另外,瑜伽是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性,这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。
      4、瑜伽是一种减肥运动,练习瑜伽可以减肥。
      减肥主要需要依靠消耗热量来实现,减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此,除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习,否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。
      5、瑜伽的核心是体位
      瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分,瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去,好的效果不是练习一个小时内产生的,而是延续到其他23个小时里。
      所以,在我们踏入瑜伽这个领域之前,有必要对瑜伽有一个充分的、正确的认知,只有这样,我们才能够事半功倍,并使我们从瑜伽中真正地得到收获。

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