1、瑜伽是一项无需动脑的体力运动。
　　练习瑜伽时并非无需动脑，而恰恰相反，需要集中精力。
　　2、瑜伽只合适部分人群，例如：女性、身体柔软的人、年轻朋友或病弱者。
　　大部分人群都是可以练习瑜伽的，包括男性，中年朋友，身体并非极为柔软者，体魄强健者等等。

　　3、瑜伽无法增强肌肉力量，只是锻炼身体的柔软性。
　　瑜伽有一系列练习能够增强胸部、背部、双臂、双腿等部位的肌肉力量。另外，瑜伽是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性，这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
　　4、瑜伽是一种减肥运动，练习瑜伽可以减肥。
　　减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。
　　5、瑜伽的核心是体位
　　瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。
　　所以，在我们踏入瑜伽这个领域之前，有必要对瑜伽有一个充分的、正确的认知，只有这样，我们才能够事半功倍，并使我们从瑜伽中真正地得到收获。

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