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    坚持练习瑜伽是一种怎样的经历?

    来源:lybstswp  发表时间:2019/10/17 15:42:47  点击次数:【401】


    我练习瑜伽十年了……我的体会是: 
     1、我从未通过瑜伽减过一斤!瑜伽可以帮超重的人找回自己的体重基点,但是能不能练成维密模特,主要看基因的好嘛╮(╯▽╰)╭  
    2、瑜伽练习中好老师很很很重要(这点怎么强调都不为过),但数量很稀少很稀少,需要自己有经验了之后再进行甄别。建议刚开始学习从本市区正规的大健身馆开始,等你见的老师多了你自然会有自己的判断。
    3、瑜伽需要坚持,不要练个几个月、半年啥的就开始问老师为什么你不能下横叉或是为什么还不能倒立,建议一般起步以年起计算。  
    4、永远记住,瑜伽不是帮你达成某个高难度体式,至少不要把追求高难度体式作为练习瑜伽的目的。体式在瑜伽八支中只是第三支,比难度体式重要的是控制呼吸与身心觉知。内观自己,这比做一个什么姿势更重要! 
    5、瑜伽并没有太多的所谓理疗保健作用,当然比起跑步来说,可能有一些,但不多。切记在身体健康的情况下练安全一些。如果你腰椎颈椎有问题,建议去医院找医生治疗好再来练习,带伤病练习瑜伽非常危险。不过有一种情况下可以练习,就是寻找有医学背景的瑜伽老师,不要随便找个瑜伽老师就以为能调理身体了好吗
     6、瑜伽量力而行,每个人身体条件(四肢长度、腰腿力量等)都不一样,个体差异其实对瑜伽练习影响很大(四肢长的人做四肢支撑体式更简单、关节韧带和筋膜更长的人做深度折叠体式更有优势,腰比较长的后弯体式更轻松)……探寻自己的身体特点,知觉与身体的对话,远胜和同练者攀比。  
    7、最后一点: 瑜伽运动伤害很大!不要自己练习! 
                  瑜伽运动伤害很大!不要自己练习! 
                  瑜伽运动伤害很大!不要自己练习!重话三。 

    尤其是盲目模仿头倒立等高难动作时尽可能不要自行练习,错误的体势不仅不能让你体会瑜伽的美妙,甚至会对身体带来极大的伤害!!我这么多年来见过的听过的瑜伽伤太多太多!!  瑜伽不是温和运动,瑜伽是力量运动,在肌肉力量不够的情况下瑜伽尤其对关节的伤害很大,请切记!


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