【校区分布】

    澜瑜伽王城大道旗舰总店:王城大道168号全福大酒店A座2楼

    澜瑜伽升龙城第二分校:珠江路与周山路交叉口升龙城向南50米2-107商铺

    澜瑜伽西工体育场第三分校西工区九都路与御博路交叉口老体育局三楼

    咨询电话:18639295806 /0379-62301015/13140473323

    微信号:18639295806 /13140473323

    证书查询:

    官网:http://coffeey.cn/

     

     

     

    行业知识当前位置:网站 >> 行业知识 >>新闻详细

    八要素让你懂得如何练瑜伽

    来源:lybstwnn  发表时间:2017/9/14 8:38:49  点击次数:【1165】


      1、呼吸

      你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝,只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸,其余不但未能完全运用,甚至忽略了!其实,只要回归到婴儿时期的单纯探索,你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼:呼吸吧!大大地做深呼吸,接着再深呼吸几次──现在是不是觉得整个人变轻松了呢?让我们配合瑜伽的练习,找回其余百分之七十的潜能,发现自己的单纯与能量!

      2、热身

      你常常固定一个姿势几分钟后再活动身体时,觉得全身发麻动弹不得吗?小心,小心,你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了!现在正稳如泰山坐着的你,小心就快成化石了──化石如果掉落会坏了、折了、裂了、伤了的道理,你一定知道!所以如果你是完全不运动的人,快起身动一动僵硬的身体。但是记住,一定要先暖身才不会像化石一般伤了身子喔!“暖身”是做运动前一定要做的事,尤其是进入瑜伽练习前。不管你是完全不动的化石人还是经常有运动的活动人,做任何运动前,“暖身”都是非常重要且必要的运动安全概念,才可避免不必要的运动伤害。

      3、放松

      我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯,全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言,吸引着我们久久无法移开目光,那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。如果换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面,那真是不堪啊!所以柔美的要诀就是先学会放松,而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行!

      4、感觉

      其实练习瑜伽是非常简单易行的,只有一个诀窍,就是练习时“跟着感觉走就对了”!请你跟我一起大声说:“我要感觉!”就是因“感觉”是非常简单的事,很容易被忽视了,例如在日常生活中,你有随时感觉你在呼吸吗?你有随时感觉你在放松吗?你只要对自己的“感觉”多些敏感,就能感觉到身心是否平衡,也能感觉到全身是否有受压力影响或身体不适,而藉由练习瑜伽体位法感觉身体随着肢体扭转、折叠、后仰、前弯……等活动,去施力、按摩、伸展、压挤、放松你的全身,并在练习过程中,以你最能感受的程度去操作施行。

      5、专注

      认真的女人最美,因为认真专注就是一种迷人的因子,将这因子散发到全身每个部位、每个细胞,你当然美透了!练瑜伽就必须要如此认真专注于全身内外每寸、每分的感觉,并唤醒身体的机能,感觉并疼爱你的身体,并将最有感觉的部位以专注的意识力去感受、去体会、去保护,让瑜伽体位法的练习,在身上因姿势的变换时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉,以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受,并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感以收最佳效果。

      6、平衡

      你有多久没有均衡一下了?“均衡”对健康是很重要的,身心均衡则会容光焕发,失去了均衡的人绝对黯然失色,就像房子若没有坚固平衡的根基绝对盖不成高楼大厦。唯一例外的意大利比萨斜塔可是几十世纪才出现的唯一奇迹,后人也为了维持它的平衡而想尽方法修复维持,并且找出“不平衡中的平衡”来加以维护。因此,平衡是非常重要的,有了平衡才有坚固的栋梁,有了平衡也才有健康的身心。所以练习瑜伽的另一个窍门就是一定要“平衡”:做了简单的后弯记得也要前弯;做了左边别忘记右边,扭了右边也记得扭扭左边,如此平衡的练习才正确!

      7、持续

      练瑜伽时,三天打鱼、两天晒网的心态要彻底消灭,否则想拥有美美的身材及健康的身体的效果,必定会打折扣。持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神,如果你想练才练,不练也无所谓而太过随兴,最后必定会放弃练习,那真是太可惜了!其实要持续并不难。特别提醒你,当你翻阅本书,下定决心开始计划练习瑜伽的同时,别一下子太贪心!安排了太多时间、要练的次数太多,结果让自己练不到两次就累到无法持续下去,反而变成压力,最后势必间断或放弃练习,实在可惜!

      8、爱上

      被疼爱是幸福的,每个女人都希望有人爱;相对的,爱人则是辛苦的!同样的道理,爱上瑜伽需要一段辛苦的练习过程,在你练熟悉了之后,驾轻就熟,便能自然而然地感受到瑜伽带来的舒适及健康。这种感觉会让你如同上瘾一般疯狂爱上瑜伽,进而非让瑜伽来疼爱你的身体不可,每天一定要跟瑜伽约会,不然浑身不对劲──当你有这种感受时就对了!只要你能迷恋瑜伽,宣示“我要爱上”,天天YOGA一下,让身心都感受到被爱的幸福,就能永远青春,健康美丽更非你莫属!《洛阳澜瑜伽培训学校

      澜优伽文化传播有限公司,洛阳拥有3家直营店,郑州1家加盟店-以下简称澜瑜伽培训基地位于洛阳市王城大道168号全福大酒店A座

      (客房部)2楼,是洛阳市唯一的一家被国际瑜伽联盟授权的培训

      教练中心,拥有美国全美联盟RYT认证老师以及业内数名资深瑜伽教练,以及强大的顾问团队,

      她们都有着多超过50000小时以上的教学经验,

      为社会输送大批精英教练。正规的证书颁发

      但是我们也更注重去培养你实践能力而不是一纸空文的考证党!

      公司还为每期教陪班学员提供在本店实习的机会,这是其他会馆无法比拟的优势。

      目前开设课程有:哈他瑜伽,阴瑜伽,高温瑜珈,流瑜伽,阿斯汤伽,纤体瘦身,球瑜伽,普拉提斯,

      办公室瑜伽,睡眠瑜伽,排毒瑜伽,肩颈理疗,膝关节理疗,舞韵瑜伽,能量瑜伽,

      核心减脂,均为当今国际上最流行的瑜伽派系。

      【校区分布】

      澜瑜伽王城大道旗舰总店:王城大道168号全福大酒店A座2楼

      澜瑜伽升龙城第二分校:珠江路与周山路交叉口升龙城向南50米2-107商铺

      澜瑜伽西工体育场第三分校:西工区九都路与御博路交叉口老体育局三楼

      咨询电话:18639295806 /0379-62301015/13140473323

      微信号:18639295806 /13140473323

      证书查询:www.icayc.com 

    分享到:

    版权:澜优伽文化传播有限公司,澜瑜伽教练培训基地  咨询电话:18639295806 梁老师  微信公众号:yilanyoga  

    地址:王城大道168号全福大酒店A座(客房部)2楼  微信:18639295806  网址:coffeey.cn

    豫ICP备17003591号   技术支持: 后台管理 站点地图

    一次选择=好职业+好身材+好皮肤+好气质+好时光   终身受益=瑜伽老师+私人教练+营养专家+养生专家+身材管理专家

    • QQ咨询

    • 在线咨询