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    什么是分段瑜伽你知道吗?

    来源:   发表时间:2020/8/24 16:42:09  点击次数:【1130】


    “分年龄段瑜伽”简称“分段瑜伽”,是印度瑜伽界长期研究的一项精深课题。只有教授多年的资深教师才能够选择搭配科学的瑜伽体式,进行“分段瑜伽”的教学。“分段瑜伽”以其精准的针对性、对激素调节的科学性,使瑜伽合理有效地作用于人生的不同阶段。

    “分段瑜伽”并不是难易程度的划分。

    一、选择“分段瑜伽”丝毫不意味着您不能完成更加年轻的动作体式。“儿童瑜伽”可能剔去过多的柔韧性练习(因为这会改变激素分泌水平、影响生长发育),而着重于集中注意力的练习;相反,有些青年甚至中老年人的身体状况则更适合进行特定的柔韧性、力量性练习。儿童瑜伽着重于培养良好性格;青、中年瑜伽着重于调养及平衡减压;老年瑜伽则着重于增强活力。

    二、“分段瑜伽”是根据身体激素变化、心脑血管生长规律、人体能量系统、体内器官、韧带、肌肉、骨骼的耐受性等综合方面而制定的科学体系。通过调节不同时期激素,作用于人体神经系统,抑扬“动”、“静”节律,从而达到最学有效的调养提升效果。

    三、“分段瑜伽”分别针对不同年龄特点,精心选择,有所侧重,剔除隐患动作,设定科学流程,遵循特定时间、体式要求、呼吸节律和辅助饮食等要求。更重要的是,在同一分段组内,需要教师结合学员具体情况,再行适时调整,从而保证共性与个性的需要均得到满足。


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