【校区分布】

    澜瑜伽王城大道旗舰总店:王城大道168号全福大酒店A座2楼

    澜瑜伽升龙城第二分校:珠江路与周山路交叉口升龙城向南50米2-107商铺

    澜瑜伽西工体育场第三分校西工区九都路与御博路交叉口老体育局三楼

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        1、上课前90分钟不要进食,如果你在胃胀满的状态下练习瑜伽,很可能会恶心或呕吐,特别在做弯曲、深度前倾和倒置等动作时。如果感觉饥饿可以吃少量水果点心。


        2、穿着舒适,方便体式习练。同时要在课前告诉老师你受过的伤或者可能会影响练习的状况。如果你受伤了或者很累,就跳过你不能做或者不适合做的姿势,或者对动作加以改动。


        3、上课前后请轻声慢语,低声交流。气氛安和,说话轻声,利于调养气息,也不影响大家静心。手机关闭或保持静音。

        4、上课请不要迟到。课前提前到达能使你安顿下来,调整心态使之与上课目的一致。在等待的时间里你可以练习某个姿势、做一些伸展、平静地或坐或卧、呼吸和集中注意力。如特殊情况晚点,为不打扰大家,请在上课10分钟后(静坐调息时间后)再进场。


        5、课中带着敏感度会见神性的自己,并保持心的愉悦——微笑可以强化关系,使瑜伽姿势轻盈,还可以缓解压力。


        6、温和的坚持造就改变,强迫只会导致伤害。体式的习练,保持在自己的限度内。不要和其他人比较。应该按照自己的情况来决定,以自己身体不受伤或者不感到压力为限。要自我接纳及疼惜自己,你的内心姿态要远比一个复杂的瑜伽姿势更美丽。                                                                                                                                                                                                                                                                     


        7、你的优点与缺点结合起来,将掌握住无限成长的潜能。 


        8、真正的成功可在伙伴间分享的幸福健康中展露,让互相支持取代彼此竞争。


        9、幽默会鼓舞接受,骄傲会培养批评。


        10、尽量不要早退。最后的瑜伽休息术是重要的课程内容。


        11、课后将瑜伽中的温暖装入心间,感受全新的自己、全新的世界。



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